Witam, Mam pytanie, widziałem temat w którym został ułożony plan treningowy dla adbustera, z tego co rozumiem w każdej serii trzeba powtarzać ćwiczenie po 12 razy. Czy przypadkiem przy splicie nie trzeba zmniejszać powtórzeń? 12-8?
Witam szukam osoby która sporządziłaby mi plan treningowy wiek-15 waga-60 i wzrost-180cm obwód uda-110cm obwód klatki piersiowej-70cm obwód w pasie-75cm treningi na silowni bez ograniczen żywieniowych stan zdrowia bardzo dobry czas na siłowni około 2 godziny
Czy moze mi ktoś pomóc ułożyc własny plan treningowy cwicze juz 2 miesiace a gosciu kaze mi robic obegowke, zalezy mi na sile, rzeźbie, wytrzymałości i redukcji tkanki tłuszczowej. Prosze o pomoc i z góry dziekuje.
Witam! Jaki byście mi zaproponowali plan treningowy?Cel-masa, ćwicze ponad rok i 3 miesiące. Dodam że dopiero pierwszy raz mam zamiar ćwiczyć martwy i przysiady (wiem, błąd zrobiłem). please help!!!
witam. ćwiczę regularnie od roku trening ogólnorozwojowy. zainteresowała mnie sylwetka tak zwana men's physique chciałbym się dowiedzieć coś więcej na ten temat (plan treningowy). proszę o pomoc
Witam!! Czy mógłby mi ktoś pomoc ułożyć plan treningowy?? ćwiczę w domu!! Posiadam gryf prosty,łamany,hantle,drzazeg do podciągania,i około 90 kg obciążenia!! Chciałbym nabrać na siebie masy mięśniowej!!
witam! mam problem-nie wiem, jak zrobic dobry plan treningowy na mase... chodze na szkolną siłownię i nie mam do dyspozycji sztangi ani hantelek. czy mogł by mi ktos pomoc?? bardzo prosze...
witam wszystkich. mam prośbę czeka mnie 3 lata siedzenia w domu Z dzieckiem. Chciałbym ten czas dobrze wykorzystać. Mam 2 lata stażu na silowni mam 28 lat I potrzebuje dietę I plan treningowy. proszę o taką rozpiske.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 176 cm wzrostu, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, posiadam sztangę, hantle, poręcze do pompek i drążek, moglibyście ułożyć jakiś plan treningowy?
ocencie moj plan treningowy na masie staz połtora roku pon barki biceps triceps wtorek nogi łydki sr brzuch czwartek klatka przedramie piatek plecy kaptury chcialbym wiedziec czy taki układ moze byc stosowany? z góry dziekuje
Witam mam pytanie znacie jakies konkretne cwiczenia na biceps tj. na głowe krotka i na ogólna rozbudowe bicka??Mam dobra plan treningowy tylko potrzebuje 2 na krotka i 2 na długa głowe bicka.Pozdrawiam! i z góry dzieki:)
Witam. Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na masę. 4 lub 5 dniowy i bez ćwiczeń obciążających kręgosłup. Mam taki atlas: http://www.wojo.com....as/1064H_2w.jpg , sztangę, hantle, ławeczkę regulowaną.
Witam, jestem nowy...zaczynam cwiczyc...nie mam dojsc na silownie wiec sam sobie zrobilem...mam hantle laweczke sznagne i dosc duzo obciazenia a i sprezyne jeszcze....jak mozecie to uluzcie mi jakis plan treningowy..dzieki
Cześć mam pytanie o jakiś plan treningowy Jestem początkującym zawodnikiem wyciskania leżąc i szukam jakiś ciekawych treningów i metod treningowych jakby ktoś chciał pomóc to zapraszam do pisania
Niedawno ułożyłem dietę na masę. Teraz potrzebuje jakiś plan treningowy. Ale nie wiem jakie cwiczenia sa dobre i ogolnie jak cwiczyc. Mój cel to MASA. Może mi ktoś pomóc?
CHCIALBYM TERAZ PRZED WAKACJAMI POJECHAC JESZCZE NA MASE CO RADZICIE KUPIC I MOZE KTOS BY PODAŁ JAKIS PLAN TRENINGOWY SILOWNIE MAM W DOMU. Z GORY DZIEKI ZA ODP.
witam ulożyłem plan treningowy lecz nie wiem czy dana partia pasuje do drugiej prosiłbym bym o pomoc i z góry dziękuje pon klatka motyle wt plecy barki kaptury sr wolne czw nogi brzuch pt biceps triceps przedramie co o tym myślicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Chodze na silownie od miesiaca mam fajny plan treningowy . Tylko mam teraz problem co jesc i jak jesc slyszalem ze bez dobrej diety nie ma szans na osiagniecie efektów. Ktos by doradzil co jesc czego unikac?:) Pozdrawiam
